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地中海飲食是以規律的生活習慣與大量蔬菜為主的飲食。
強調各種不同蔬果、蔬菜與全穀類，
配合適當的優質蛋白質與對心臟血管好的油脂為主的飲食！
地中海飲食已經連續超過5年都是全球排名第一的健康飲食方式，
很適合以下族群使：
需要維持體重
瘦身下來後長期的飲食方式
想要稍微減一點體重
減少心臟血管疾病
降低糖尿病
降低早發性死亡風險重點如下：
多攝取：蔬菜、全穀類、適量水果、豆類、適量堅果
少碰：加工食品、加糖食品、精緻食物、酒類
檢視一下自己的飲食，
希望大家都能朝著正確的飲食方式進行喲！
（本文經誠美學診所減重門診 劉家嘉醫師 同意轉載）
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